特製きな粉ドリンクでタンパク質を補給

筋肉トレーニングのあとにはタンパク質を補給するのがいいと言われているので、プロテインを購入して飲もうと思ったのですが、プロテインって結構高いですよね。そこで自己流きな粉ドリンクを作って毎日飲んでいます。
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まずは「青汁きな粉牛乳」です。シェーカーなどの容器に青汁粉末とお好みの量のきな粉と牛乳、そしてこれもお好みですがすりゴマとハチミツを入れてシェイクします。これを毎日筋トレの後に飲むのがもはや日課になりつつあります。味もハチミツのほんのり優しい甘みがあり、きな粉とすりゴマの香ばしさもあってとても美味しいです。

そしてお次が「きな粉豆乳ドリンク」です。シェーカーにきな粉と豆乳を入れてシェイクするだけの超簡単タンパク質補給ドリンクです。こちらは甘みを入れていないのでダイエット中でも気にせぜ飲むことができますし、きな粉と豆乳のダブルでタンパク質を補えるのでいいと思います。きな粉豆乳ドリンクにハチミツやすりゴマを混ぜたらもっと美味しくなりそうです。

そしてもう一つ、「バナナヨーグルトきな粉ドリンク」です。きな粉とプレーンヨーグルトとバナナと水をミキサーにかけるだけでできます。甘みが欲しい場合はハチミツを混ぜると美味しく飲めると思います。